w 29

O kurva ale mi ranking ... Eraser dobrze robisz! Nie olewaj. Ja np. już ściągłem 70% walk Lesnara i nagrałem na płytkę z 80% walk Velasqueza. Pozostałe 30% i 20% już mam i jest niezła kolekcja. THX Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-29 10:00:29

nie czytałam żartu nie wyłapałam eh te baby same problemy z nimi i tylko sie czepiaja Daniellew a ty co masochista? Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-29 13:57:45

Usain Bolt: to był mój najgorszy w karierze bieg na 200 metrów Jamajczyk Usain Bolt, który w mityngu Diamentowej Ligi w Nowym Jorku wygrał bieg na 200 m w 20,29, ocenił, że był to jego najgorszy w karierze występ na tym dystansie. Podczas rozgrzewki Justyna Kasprzycka doznała częściowego zerwania ścięgna Achillesa. Najjaśniejszą gwiazdą [...]

TYDZIEŃ 16 143- DNT-29.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 kurczak, kasza peczak, pieczarki 3,4 kurczak, kasza peczak, pieczarki, maslo orzechowe 5 jaja, maka razowa, smietana SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-29 21:36:52

29.03.2021 - Klata + bok barku + triceps (push) Siłka: imperium 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 40 kg x 20, 60 kg x 10, 80 kg x 5, 102 kg x 8, 95 kg x 10 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 7, 85 kg x 10 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 20 kg x 10, 27 kg + 2 kg x 10, 27 kg x 11 4. [...]

I to mi się podoba :) Nie ma co się poddawać, bo po burzy zawsze wychodzi słońce :-)) Pozwól sobie wrócić w pełni do zdrowia i znów zaatakujesz siłownię :) Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło /-) Teraz skup się na sobie i misce - żeby nie zaprzepaścić tego co sobie już wypracowałaś :) Będziesz mogła sobie wygospodarować czas (w miarę [...]

Dzień 27 Trening B 3*8 Byłam na siłowni w swoim rodzinnym mieście - Gnieźnie. Jakież było moje zdziwienie, gdy okazało się, że nie mają tam sztangi w gabarytach olimpijskich...Człowiek myśli sobie "Maszyny maszynami, ale stara Koleżanka Sztanga wszędzie ta sama". I okazuje się, że nie...na dodatek nikt nie potrafił mi powiedzieć ile żelastwo waży [...]

tak, zabieram olej mct i owoc/owoce ze sobą na trening i od razu po treningu spożywam. po 30-45min normalny posilek. a do posiłku przedtreningowego dorzucam owoc i mct. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-14 18:10:29

jesli sa problemy sprzetowe aby przeprowadzac progresje to robimy co 2 trening 10% skoku ciezaru mam zamiar juz zakonczyc test bo jestem na dwoch antybiotykach. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-01 21:29:28

Ale spójżcie np taki zawodnik jak larry scott do dziś wygląda całkiem nieźle , łapa niewiele sie zmieniła ! jak to możliwe? Wychodziłoby na to że jego metody treningowe są skuteczne nawet bez koksu. Tzn zeby zdobyć mr O to wiadomo koksował (podobno tylko 5-10mg mety) ale pozniej juz nie... a mięśnie są... Tak samo vince gironda( trener wielu, [...]

Dzięki dziewczyny };-) Działam dalej. 28.07. - DT Z płynów tylko woda, kawy rano nie dało się pić. A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 4+2 - po 4 powt. puścił uchwyt, zrobiłam kolejne dwa ale czułam że przy 3 już ciągnę plecami R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5 R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5 [...]

29.06.2012 Nie mam aktualnie planu treningowego, a tydzień zawalony, więc dziś rozgrzewkowe FBW. 1. SQ 2. RDL 3. WL 4. Drążek Wszystko 5x5 Kg nie piszę bo nie warto. Zero pompy i czucia. Nogi z waty, ale nic dziwnego, bo dawno ich nie trenowałem. Chu.jnia, bo od SQ czuje ucisk kręgosłupa taki jak kiedyś, w środku pleców. Do tej pory tego nie [...]

Będę robił ACT, ale co potem, czy mam skorzystać z jednego z treningów napisanych przez Brutusa, ponieważ kupiłem jakieś półtora miesiąca temu białko serwatkowe i pasuje je w końcu użyć. Pozdrowienia Trojan

Potrzeba na 100% ale może lepiej by było jeśli bym je zużył w czasie treningu typowo masowego. Pozdrowienia Trojan

O.K. było to tak: Ostatni TRZY MIEŚIĄCE wyglądały nastepująco: przez pierwszy miesiąc chodziłem na siłownie i robiłem trening który jest napisany powyżej(ten pierwszy), przez następne dwa miesiące nie dałem rady chodzić na siłownie więc robiłem trening domatora(3 razy w tyg.). Teraz już mogę chodzić i byłem dwa razy i robiłem lekki trening [...]

Witam :) Schabik wyszedł pierwsza klasa, chociaż go nie marynowałam, tylko po prostu natarłam solą, pieprzem, czosnkiem i majerankiem i upiekłam w folii. Pycha Śledzia też dziś piekłam, z cebulką, tylko on ma tak potwornie dużo ości :'-( Buby rostbefik pyszności, ale zmielony w kotleciki i ugotowany w jarzynkach jeszcze lepszy. Polecam Dziś już [...]

@LuckyMe Z tej opcji na pewno kiedyś skorzystam, ale póki co chyba się jeszcze wstydzę ;) 18.09.2016 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 18kg 2x15 20kg Jakiś paker naskoczył na mnie, że zajmuje sztangę na przysiady na pół godziny i nawet nie chciał słuchać o zmianach :/ Musiałam wziąć mniejszy gryf i dołożyć ciężarki. 20kg nie [...]

o jeeej jak fajnie masz soczka za to Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-29 22:00:53

11.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1 dzień 1600kcal a ja nadal głodna ;-] dostarczono 1611 kcal b: 115 g (29%) ww: 81 g (20%) tł: 89 g (51%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-11 rukola w bełcie mocno zaostrzyła smak %-) DNT Rano bieg w terenie, trasa znana, około 40 minut [...]

01.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47c0105fd444089bf6574857e171f03.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 3, Dzień 1 10 orbitrek poziom 5 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Podejście kolejne do waveloadingu ;-) mam nadzieję, że tym razem obciążenia [...]